Sonnenschutz in Südostasien

Sonnenschutz ist in Südostasien essenziell! Nur mit guter Sonnencreme, geeigneter Kleidung, Sonnenbrillen und korrektem Verhalten kannst du dich vor der intensiven Sonne in Thailand, Indonesien, Vietnam, Kambodscha, Laos und ganz Südostasien schützen. Korrektes Verhalten und gute Sonnencreme schützen dich in Südostasien nicht nur vor Sonnenbrand und potenziell lebensgefährlichen Sonnenstichen, sondern helfen dir langfristig dabei Hautkrebs, vorzeitige Alterung deiner Haut und Schäden an deinen Augen vorzubeugen!

Mit Hilfe unserer Tipps zum Sonnenschutz in Südostasien kannst du Sonnenbrände in Thailand, Indonesien, Vietnam, Kambodscha und ganz Südostasien vermeiden und beugst den langfristigen Folgen der intensiven Sonneneinstrahlung in Südostasien vor. Hierfür empfehlen wir dir, anhand unserer Erfahrungen, die besten Sonnencremes für Thailand und Co. und erklären dir, wie du dich zusätzlich vor der Sonne schützen solltest.

Unsere Tipps zum Sonnenschutz in Südostasien beruhen auf unseren Erfahrungen und unserem Hauttyp. Eine Beratung beim Dermatologen kann dennoch sinnvoll für dich sein!

Sonnencremes für Südostasien

Achte darauf in Thailand und ganz Südostasien Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 30-50) zu verwenden. Wir empfehlen dir, dich konsequent an jedem Morgen in Südostasien einzucremen. Sofern du keinen Strandtag planst, kannst du Sonnenbrände bereits sehr gut vermeiden, indem du alle freiliegenden Hautbereiche am Morgen eincremst. Am Strand solltest du deinen ganzen Körper eincremen.

Wir empfehlen dir die Anwendung einer Sonnencreme für den Körper, einer Sonnencreme fürs Gesicht, um Pickel zu vermeiden, und eines Lippenbalsams mit UV-Schutz, da die Lippen sehr empfindlich auf UV-Strahlen reagieren!

Nachdem du im Wasser warst oder nachdem du über einen langen Zeitraum sehr stark geschwitzt hast, solltest du unbedingt nachcremen!

Sonnenbrand entsteht ohne Sonnencreme sehr schnell auf den Sonnenterrassen: Stirn, Nase, Ohren, Schultern. Wenn du mit kurzer Kleidung lange sitzt, z.B. beim Roller fahren oder in Booten, sind zudem die Arme, Hände und Oberschenkel gefährdet!

Wichtige Tipps

• Häufig musst du dich in Südostasien vor der Sonne und Insekten gleichzeitig schützen. Hierbei ist zu beachten, dass du zuerst die Sonnencreme aufträgst und dann das Anti-Mückenspray, damit der Insektenschutz auch wirkt
• Verpacke deine Sonnencreme in Plastikbeuteln. Sofern eine Sonnencreme bei Transporten aufgeht oder platzt, schützt du dein restliches Gepäck!
• Nach starker Sonneneinstrahlung kann After-Sun-Lotion wohltuend wirken. Wir persönlich sparen uns das zusätzliche Gepäck
• Achte darauf, dass du möglichst korallenfreundliche Sonnencremes verwendest

Wie viel Sonnencreme benötige ich in Südostasien?

Viele Urlauber fragen sich, wie viel Sonnencreme sie für ihren Urlaub in Thailand, Indonesien, Vietnam, Kambodscha und Co. benötigen. Dabei ist diese Frage nicht eindeutig zu beantworten! Dein persönlicher Bedarf an Sonnencreme in Südostasien hängt von deinem Hauttyp, deinem Reisestil, der Anzahl der Strandtage, der Auswahl deiner Kleidung, den aktuellen Wetterverhältnissen und zahlreichen weiteren Faktoren ab.

Unseren Erfahrungen nach, kannst du durchschnittlich damit rechnen, pro Person pro Woche jeweils eine Tube Sonnencreme für den Körper zu benötigen. Sonnencreme für das Gesicht hält ca. 3 Wochen pro Tube. Sofern du viel Zeit an den Stränden in Thailand und Co. verbringen möchtest, solltest du etwas mehr einplanen, da du häufiger deinen ganzen Körper eincremen musst.

Kleidung zum Sonnenschutz

Sonnencreme allein reicht nicht aus! Wir empfehlen dir nach Möglichkeit lange Kleidung und einen Hut zu tragen! Insbesondere bei langen Erkundungstouren helfen dir lange Hosen, bedeckte Schultern und ein Hut dabei, dich besser vor Sonnenbrand in Thailand und Co. zu schützen. Auf Wanderungen schützt lange Kleidung zusätzlich vor Insekten und du musst dir keine Gedanken darüber machen, in buddhistischen oder anderen heiligen Stätten, unangemessen gekleidet zu sein.

Lange Kleidung lässt weiterhin UV-Strahlen auf deine Haut. Unseren Erfahrungen nach reduziert sie die Häufigkeit von Sonnenbränden und den Verbrauch an Sonnencreme jedoch deutlich!

Achte darauf, dass die Kleidung möglichst lichtundurchlässig ist. Lockere, luftige Kleidung stört unseren Erfahrungen nach zudem nicht in der Hitze Südostasiens. Lange Kleidung schützt dich beispielsweise beim Rollerfahren und im Sitzen effektiv vor der Sonne, da Hautbereiche hier häufig senkrecht zur einstrahlenden Sonne stehen! Als Sonnenschutz-Hut empfehlen wir dir einen Rundhut, der auch deinen Nacken vor der Sonne schützt.

Am Strand oder auf kürzeren Touren tragen wir selbstverständlich auch kurze Kleidung. Hierbei solltest du jedoch darauf achten, mindestens die freiliegenden Hautbereiche einzucremen.

Sofern du lange mit dem Roller fahren möchtest, Aktivitäten wie Surfen einplanst oder einfach zusätzlichen UV-Schutz haben möchtest, können wir dir UV-Schutzkleidung* empfehlen

Sonnenbrille

Die Sonne schädigt nicht nur deine Haut! Auch deine Augen sollten in Thailand, Indonesien, Vietnam, Kambodscha und ganz Südostasien vor der Sonne geschützt werden! Eine gute Sonnenbrille, deren Gläser UV-Schutz besitzen, schützt deine Augen langfristig vor Erkrankungen und macht unseren Erfahrungen nach das Reisen an grellen Tagen deutlich angenehmer. Beim Rollerfahren schützt eine Sonnenbrille deine Augen zudem vor Staub!

Wir empfehlen dir, dich von einem Optiker beraten zu lassen. Wir nutzen unsere Sonnenbrillen bereits seit vielen Jahren. Dem UV-Schutz sehr günstiger Sonnenbrillen, die man überall in Südostasien kaufen kann, vertrauen wir persönlich nicht.

Damit eine Sonnenbrille gut vor der Sonne schützt, sollte sie möglichst groß sein und zertifizierten UV-Schutz vorweisen. Wir haben langfristig bessere Erfahrungen mit Metallgestellen gemacht, da sie in der Hitze in Südostasien weniger stark verbiegen und das Material besser altert. Ein stabiles Brillenetui schützt deine Sonnenbrille langfristig beim Transport. Sofern du stark schwitzt, ist ein elastisches Brillenband sinnvoll, damit deine Sonnenbrille nicht rutscht.

Vermeide die Sonne

Halte dich viel im Schatten auf und vermeide insbesondere die intensive Mittagssonne! Hierdurch reduzierst du auch das Risiko einen Sonnenstich zu erleiden! Sonnencremes, lange Kleidung, Hüte und Sonnenbrille sind Schutzmaßnahmen. Dabei ist Vorbeugung deutlich effektiver. Insbesondere ausgedehnte Sonnenbäder am Strand führen zur Aufnahme hoher Strahlendosen und sollten eher eine Ausnahme darstellen.

Trinke viel Wasser

Sonnencremes, passende Kleidung und korrektes Verhalten schützen dich vor den Folgen hoher UV-Strahlendosen. Zusätzlich musst du dich in Thailand, Indonesien, Vietnam, Kambodscha und Co. vor der akuten Gefahr eines potenziell lebensgefährlichen Sonnenstiches schützen. Neben Kopfbedeckungen und Vermeidung intensiver Sonneneinstrahlung ist es hierfür essenziell, dass du viel Wasser (min. 2-3 Liter täglich) trinkst.

Wieso muss ich mich in Südostasien vor der Sonne schützen?

Die Sonneneinstrahlung in Südostasien ist durchgängig deutlich intensiver als in Deutschland! Die Sonnenstrahlen treffen in Thailand, Indonesien, Vietnam, Kambodscha und ganz Südostasien in steilem Winkel auf deine Haut, häufig erwartet dich zudem strahlend blauer Himmel. Viele Regionen in Südostasien liegen zudem erhöht, wodurch die Intensität der Sonnenstrahlen zusätzlich erhöht wird.

Konsequenter Sonnenschutz in Südostasien ist für Erwachsene und Kinder absolut unverzichtbar!

Theoretisch kann bereits ein einzelner Sonnenbrand starke Schäden in deiner Haut verursachen und langfristig die Entstehung von Hautkrebs verursachen! Aus diesem Grund verwenden wir in Thailand, Indonesien, Vietnam und ganz Südostasien jeden Tag Sonnencreme für den Körper und das Gesicht! Auch das potenziell lebensgefährliche Risiko eines akuten Sonnenstiches ist nicht zu vernachlässigen!

Das größte Problem dauerhafter Sonneneinstrahlung entsteht im Laufe mehrerer Reisen nach Südostasien, über Jahre hinweg. Die UV-Strahlen, die auf deine Haut einwirken, summieren sich im Laufe der Jahre zu der Dosis, die du auch im Alltag absorbierst. Je höher die absorbierte Strahlendosis im Laufe des Lebens ist, desto höher wird die Wahrscheinlichkeit für vorzeitige Alterung deiner Haut, Hautkrebs und Augenerkrankungen wie beispielsweise dem grauen Star. Gute, konsequent verwendete Sonnencremes, Sonnenbrillen, geeignete Kleidung, Vermeidung der Mittagssonne und der Verzicht auf ständige Sonnenbäder reduzieren das Risiko deutlich!

Sonnencreme mitnehmen oder vor Ort kaufen?

Reisen bis 4 Wochen

Wir empfehlen dir die Sonnencreme in der Heimat zu kaufen! Sonnencremes, die man in Thailand, Indonesien, Vietnam, Kambodscha und ganz Südostasien kaufen kann, haben häufig einen geringeren Lichtschutzfaktor, verwenden Bleichstoffe, beinhalten teilweise Inhaltsstoffe, die in Europa nicht zugelassen sind und sind vor allem sehr teuer! Sonnencremes westlicher Marken werden immer besser verfügbar in Südostasien. Dennoch kann es teilweise schwierig sein, gute Sonnencremes zu finden. Insbesondere die sehr hohen Preise schrecken ab!

Wichtig

• Achte bei angebrochenen Sonnencremes immer auf das Haltbarkeitsdatum. In der Regel ist Sonnencreme 12 Monate nach Öffnung haltbar. Alte Sonnencreme verliert ihren UV-Schutz und kann teilweise gesundheitlich schädlich sein

Reisen über 4 Wochen

Für lange Reisen durch Südostasien und ausgedehnte Backpacking-Trips empfehlen wir dir, je nach Größe deines Rucksacks, Sonnencreme für die ersten 3-4 Wochen aus der Heimat mitzunehmen und im weiteren Verlauf der Reise nachzukaufen. Bei langen Reisen ist es nicht praktisch, zu viel Sonnencreme mitzuschleppen! Beachte hierbei, dass es außerhalb von touristischen Orten und größeren Städten schwierig sein kann, gute Sonnencreme zu kaufen.

Wir empfehlen dir, Sonnencreme in Südostasien in Supermärkten und größeren Apotheken zu kaufen. Achte vor allem in kleinen Shops und kleinen Apotheken auf das Haltbarkeitsdatum der Sonnencremes!

Wichtig

• Wenn du Sonnencreme in Südostasien kaufst, achte immer auf das Haltbarkeitsdatum. Vor allem in kleinen Geschäften, in abgelegenen Regionen kann es vorkommen, dass sehr alte Sonnencreme verkauft wird

FAQ zum Sonnenschutz in Südostasien